دانلود پاورپوینت آموزش دراز و نشست PowerPoint ppt | بانک مقالات فارسی
صفحه اصلی پرسش و پاسخ پشتیبانی تماس با ما
صفحه نخست  » پاورپوینت  »  دانلود پاورپوینت دراز و نشست

دانلود پاورپوینت دراز و نشست

دانلود پاورپوینت دراز و نشست PowerPoint ppt
مقدمه
دراز-نشست معمولی، بجای نزدیک کردن جناغ سینه و لگن، بر بالا آمدن و نشستن تکیه می کند. عضلات سواس، از کمر تا جلوی رانها کشیده شده اند. کار این عضلات، نزدیک کردن رانها به بدن است.
این عمل، بخش عمده دراز-نشست است. به همین دلیل، هنگام انجام تمرین دراز-نشست، عضلات سواس، بیشترین فشار را تحمل می کنند و فقط فشار ثانویه بر عضلات شکم وارد می شود.
بنابراین، درصورتیکه هدفتان شکیل کردن عضله شکم باشد، دراز-نشست، تمرینی تقریبا بی فایده است. بجای دراز-نشست، کرانچ را امتحان کنید که مستقیما، عضلات شکم را هدف قرار می دهد.

فهرست مطالب
مقدمه
یک نمونه از دراز نشست
در درازنشست تا چه اندازه باید بلند شویم
هر چند وقت باید ورزش شکم را انجام دهیم
آیا با درازنشست زیاد چربی شکم را میسوزاند


قیمت فایل : 5000 تومان | تعداد صفحات : 10 | فرمت فایل : پاورپوینت

[ بلافاصله بعد از پرداخت لینک دانلود فعال می شود ]